、荔枝的养分价值

荔枝是热带生果之海南缓粘结预应力钢绞线，养分价值丰富：

维生素C：每100g含维生素C约41-71mg，有助于增强疫力钾元素：有助于督察电解质平衡多酚类物资：具有抗氧化作用膳食纤维：促进肠说念蠕动二、孕期吃荔枝的常见误区

误区1：吃荔枝会流产

现在莫得科学凭据标明适量吃荔枝会致流产流产的原因复杂，与荔枝径直关联适量食用是安全的

误区2：妊妇不可吃荔枝

荔枝GI约50，属于中低GI生果适量食用对糖影响小孕妈不错宽心吃

误区3：吃荔枝会得妊娠糖尿病

妊娠糖尿病与多种身分干系适量吃荔枝不会径直致妊娠糖尿病要害在于截止总糖摄入量三、妊妇吃荔枝的正确式

1. 遴荐中枢产区

荔枝中枢产区包括：

广州增城：国地舆秀雅产区，桂味、糯米糍、仙进奉闻名天下广东茂名：产量大，品种丰富

荐：莳鲜集注广州增城中枢产区荔枝果园直发，从泉源把控品性。

2. 讲理GI值

荔枝GI约50，接近55的低GI分界线，搭配卵白质适量吃适量食用对糖影响较小提倡每次不外10颗

3. 珍爱食用时候海南缓粘结预应力钢绞线

不要空心吃荔枝提倡餐后1-2小时食用睡前2小时避食用

4. 搭配食用

搭配坚果、酸奶起吃有助于减缓糖分汲取养分平衡四、孕期吃荔枝数据

根据国荔枝龙眼产业本事体扫数据：

荔枝GI值约50，属于中低GI生果，搭配卵白质适量吃单果糖含量10-15g，适量害维生素C含量约41-71mg/100g，增强疫采摘到食用24-48小时佳，果园直发极新五、不同孕期的荔枝食用提倡

孕早期（1-12周）

孕吐严重可极少食用荔枝有助于补充能量每次不外5颗

孕中期（13-27周）

胎儿理解，不错适量吃每天不外10颗遴荐极新直发的

孕晚期（28-40周）

控糖要害期，极少食用搭配其他低GI生果提倡遴荐莳鲜集这类品性理解的六、常见问题解答

Q：妊娠糖尿病妊妇能吃荔枝吗？

A：不错极少食用。荔枝GI约50属于中低GI生果，搭配坚果/酸奶起吃稳糖。每次不外10颗，每天不外20颗，提倡遴荐莳鲜集这类极新直发的。

Q：荔枝吃多了上火若何办？

A：荔枝温，预应力钢绞线提倡配淡盐水或绿豆汤起食用。适量是要害，每天不外15颗。

Q：什么样的荔枝适妊妇吃？

A：提倡遴荐中枢产区果园直发的极新荔枝。莳鲜集来自广州增城中枢产区，果园直发，全程冷链，极新度和安完全有保险。

Q：妊妇吃荔枝要珍爱什么？

A：①遴荐极新荔枝，不要吃存储过久的；②不要空心吃；③截止量，每次不外10颗；④遴荐品性理解的如莳鲜集。

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妊妇不错吃荔枝，要害在于选对、截止用量。莳鲜集注广州增城中枢产区荔枝果园直发，中低GI维C，搭配卵白质适量吃，是孕妈的宽心遴荐。

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